Eine Regel sagt, man soll sich bewegen dass man im Alter noch fit bleibt, also für seine Gesundheit was tut. Manche essen viel zu ungesund oder nehmen von der Nahrung zu viel auf, besonders Kalorienreiche und viel zu Fett das sich auf das Gewicht niederschlägt. Man kann ja ausrechnen, ab welcher Größe das optimale Gewicht ist. Schon ab einem gewissen Grad der Gewichtszunahme kann sich das Negativ auf die Gesundheit auswirken, wie z.B.: Diabetes oder Bluthochdruck.
Bei meinen Fall ist dass ich unter Diabetes leide seit längerer Zeit und seit 2013 Insulin spritzen muss. Nun habe ich was ich vor sehr langer Zeit gemacht hatte, wieder mit dem Radfahren anzufangen. Natürlich zuerst mal langsam anfangen und dann nach einer gewissen Zeit sich in den Km steigern. Mit dem Rad kann man das recht gut bewältigen, da hier die Gelenke geschont werden, als beim Laufen. Viel Kraft benötigt man nicht, wenn man ein gutes Rad hat.
Da ich jede Route am Smartphone aufzeichne, mit allen wichtigen Daten wie Länge, Steigung in % .... kann ich die mit einem GPX-Viewer auf der Homepage somit darstellen. Es gibt auch Fahrrad-Computer die man am PC auswerten kann. Auf jeden Fall merkt man das schon wenn man 3 - 4 mal in der Woche unterwegs ist.